,,Łykać i nie ćwiczyć" to tak samo jakby ,,lać do auta benzynę i nie jeżdzić" albo ,,nic nie jeść, a tyć" Jak widzisz jest to zachowanie bez sensu, HMB działa głównie antykatabolicznie i trzeba duzego treningu żeby spalało tłuszcz, a na pewno nie zrobi tego tak skutecznie jak fat bunery czy termognieki! Powiedz kumplowi żeby się [...]
[...] serce... "Wiec nie ludzcie sie ze on o was chociarz pomysli" a teraz widze kto tu jest pedziem Marzenia to masz ładne... Dopalacz: po pierwsze to Spec, po drugie jak obliczyłeś, że masz jeść 3750kcal ? (ile białka, węgli i tłuszczu - przyjąłeś ?). SCD: spox ... ale jak wiesz zawsze ok zimy zbierają się ludzie aby ćwiczyć - większość z [...]
[...] Co do mass gaina to na jednych zadziała gorzej a na drugich lepiej. Na mnie, na Voxa i na Speca zadzialał bardzo dobrze więc polecamy ten produkt. poza tym suple hi-teca nie są złe. Yarek jesteś wielki Vox tak jak Specu dał Ci linka mierzy się dokładnie jak na fotce ***Czas to mięśnie!!!*** ~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~ ~~~ZrYcIuChY RuLez~~~
ja zajadam się, zwłaszcza latem , jak są dostępne pomidory pachnące słońcem, a nie jakieś wymoczki ze sztucznej hodowli dwiema poniższymi sałatkami, jedna to tzw. sałatka grecka pokrojone pomidory, ogórki, cebula, troszkę czosnku (ale niekoniecznie), oliwki, ser feta...wszystko zalać oliwą z oliwek, doprawić solą pieprzem, kroplą soku z cytryny, [...]
Opiszę więc dokładniej moją dietke i prosze o ocenę: sniadanie:2 garści płatków + 400 ml jogurtu 0%+ jakis owoc: banan lub jabłko 2 sniadanie, wdie kromki razowego chleba + 3-4 plastry polędwicy i jakies warzywko np. pomidor obiad: jak jeszcze mogłam jesc mięsko to było: 100 g piersi z kurczaka pieczonej lub gotowanej + 50 g ryzu lub kaszy + [...]
[...] żywienia może przynieść niespodziewanie dobre rezultaty: atrakcyjny wygląd, mnóstwo energii i ogólną lekkość. Warto przyjąć kryterium, że najlepsze są produkty naturalne, jak najmniej przetworzone, nierafinowane. Powinniśmy jeść jak najwięcej warzyw i owoców, zwłaszcza sezonowych. Każdy indywidualnie, na zasadzie poszukiwań, powinien ustalić, [...]
[...] jemy mniej więcej taką samą ilość pożywienia. W tej samej objętości mogą być zawarte zarówno dania bardzo kaloryczne (jajecznica z kiełbasą, schabowy z kapustą), jak i lekkie potrawy (twarożek z nowalijkami, pieczona ryba z surówką). Rzecz w tym, by wypełnić żołądek i mieć uczucie sytości przez dłuższy czas, jednocześnie redukując [...]
[...] w rzeczywistoście nie jestem szkapą w siebie w klasie mam kolesi owiele bardzie kościstych cos tam jeszcze tego mięśnia zostało.. pozatym żołądek się nie zmniejszył i jak się najem to mam duży brzuch i wlasnie co do tego brzucha... czy jak ejstem na diecie tłuszczowej to zmniejszy mi się żołądek po jakimś czasie czy popsortu trzeba mnej [...]
kukiz, slodycze postaraj sie w ogole wyeliminowac, nic dobrego one nie daja. wiem ze to trudne, no ale jak chcesz sie odchudzic to jest mus, a nie wybor. jesli nie chcesz bawic sie w sensowna diete (prosta w rezultacie, gdy poswiecisz teraz troche czasu i poczytasz) to mozesz zrobic sobie ograniczenie do 1500kcal i jesc w miare normalnie, cwiczac [...]
jednak zdecydowałem sie na 100 mam juz nystatyne jako osłonke i hepatil po... teraz zastanawiam sie w jakich porach to jesc RANO(wraz ze sniadaniem ) PRZED TRENINGIEM(w czasie jedzenia) PO TRENINGu (odrazu) Na NOC (razem z kolacją) Dobrze uważam czy nie?? A jak po 3 2 1 tbl to jak bede musiał brac?
[...] siłke (na SW sie nie opindalam, tylko zawzieciem macham, biegam) i stwierdzam zeby na siłce byłe efekty (masowo- siłowe) to trzeba duzo i dobrze jeść ewentualnie moza dodac jakies suplementy -odzywki lub tez dodac cos antykatabolicznego (nie wiem jak to sie pisze) gdzyz na trenigach SW przewaza katabolizm (który jak wszyscy wiemy jest wrogiem [...]
[...] ze angeli mnie zle nie zrozumialas, nie jestem typ sloneczny patrol choc ogladałem wszystkie odcinki.... po prostu, nie jestem wielki i nie strasze wygladem, normalnie jakos wygladam i tak miesni nie widac,tylko w barkach jestem szeroki jak na szczuplego. cwicze dla kondycji i sily oraz rozciaganie zeby byc wygimnastykowanym. Poza tym [...]
Płetwy oczywiscie są jakims urozmaiceniem ,ale staraj sie trenować nogi ,same bez płetw ,tylko przy desce. Można sobie kupić fajne łapki na ręce ,takie mini płetwy ,albo skonbinować pas z kubeczkami ,wtedy opór wody jest większy. Co do diety ,to tak jak mnie kumpel uczył jak na siłownie sie zapisywałem ,jedz wszystko ,abyś głodny nie chodził. [...]
Moze byc tak ze przy normalnej diecie(obecnej) i przy cwiczeniach straci mase. Dlatego tez ja proponuje cos jeszcze dodatkowo jesc( drugi objad). A tak wogole jak ona ma 18 lat to niech sobie daruje tycie. niech poczeka jeszcze rok i jak nic sie nie ruszy to dopiero niech wezmie sie za lapanie masy.
No taa... ale kurcze koles wyglada "niezaciekawie" jak na taki staz...przeciez cos jesc musial!!! Moze istotnie z tym budzeniem w nocy to lekka przesada ale jak po miesiacu solidnego "pakowania" nie zauwazy postepow to bym sie nad tym powaznie zastanowil...
[...] w diecie na masie? Tak 2.Ile WW B T na 90kg masy? (jedni twierdza ze powinno sie jesc 7gr WW na kg, ale to chyba tez zalezy od organizmy, jedni tyja po4-5 a inni po 7-8, jak to jest?) Tak to zalezne od organizmu standartowo daje sie od 5 do 7 g 3.co po treningu ktory koncze o 21, tak aby nie zapuscic brzucha? Carbo/glukoza/miod/dzem [...]
no ja tez jem odzywki przy starych wszystko stoi w kuchni. Jak bym chcial jesc mete to bym jadl i raczej bym wysluchiwal takiego samego pier... jak teraz, bo oni uwazaja ze to jedno i to samo czyli kox, a na dowod potwierdzenia icj teori maja to ze sporo uroslem ostatnio
wydaje mi sie ze powinno sie jesc jak najmniej przetworzone produkty do ktorych szynka taka nie nalezy...no ale chyba jak juz to lepsza drobiowa niz wieprzowa.... P.
Qazar daj mi jak mozesz jeden dzien tego co jesc , jak komponowac posilki , zebym yo zobaczyl , bo wciaz mi sie wydaje ze ckd niczym sie nie rozni od mojej zmodyfikowanej , z tym ze ja jem T zwierzece , i laduje W po treningu , czyli wychodzi mi okolo 100 130 g B 100g T i 30 W . Sprostuj mnie jesli sie myle
Dla 16 latkow
